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             注意力訓練小活動

                                                         諮商心理師: 張綺瑄

    眼到、手到、心到才能專注學習。以下介紹不同的視覺專注、聽覺辨識、動作模仿、理解等活動；只要掌握這些要素，家長可發揮創意，依據孩子的年齡，發展孩子感到趣味的專注力訓練活動或遊戲。

1. 拍掌遊戲：雙掌互拍，剛開始媽媽將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的進行拍掌活動。

2. 尋寶遊戲 : 在聽的過程中，孩子需要一定的專注力才會記得住。提供指令讓孩子透過專注於聽覺和記憶，找到事先藏好的物品；例如: 請孩子到衣櫃上面右邊的小抽屜找一個穿紅色洋裝的小白兔；執行任務之前可先讓孩子複述一次。

3. 體能活動：讓孩子先練習走直線，在直線中練習專注，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線（固體→液體），還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。另外，丟接球也是專注力的一部分，不專心就接不到，或是被球丟到。

4. 益智遊戲：象棋、撲克牌、跳棋、圍棋，這些活動都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有勝算的機會。認知還不錯且活動量高的孩子，對於競賽性的活動，都會相當有興趣，且樂此不疲。

對於注意力缺損/過動的孩子，家長應抱持的態度是接納其限制與特質，發現他的小進步以及關心他的情感。再者，建立合作的親師關係，讓老師瞭解孩子的限制，共同協助孩子建立合乎其能力的學習目標，循序漸進。此外，透過諮商心理師以遊戲治療、認知行為和社會技巧訓練，可以幫助孩子學習合宜的情緒表達與人際互動技巧。

(以上活動參考網路資訊以及筆者實務上使用方式整理而成)